SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pas z elektrowstrząsami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim.Mam pytanko:jak nazywa sie pas z elektro wstrząsami(chyba),taki,który zakłada sie na brzuch i on działa na mięsnie brzucha.Widziałem w sklepach,że to kosztowna zabawka i zastanawiam sie nad kupnem.Chciałem zapytac jak to działa i czy opłaca sie kupno takiego sprzętu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2008-03-06 09:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo chce pozbyc sie raz na zawsze uciazliwych kg i pozniej stabilnie przestrzegac wagi. Chcialbym od marca-kwietnia zaczac dodatkowo chodzic na silownie oraz brac jakies suple do spalania tluszczu. czy moglbym prosic o jakies rady zanim zaczne ukladac sobie diete etc? na co szczegolnie zwracac uwage i czego przestrzegac przy ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-02-03 02:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przy okazji krocze, choć go nigdy nie goliłem, ale stało się. Od tego czasu ciągle mnie swędzi, nie mogę się pochamować od drapania krocza, w samym rowku krocza robi się jakby nadmiar potu-w każdym razie jest ciągle tam nawilżone od nadmiaru jakiejś wydzieliny, ale nie wiem, co to jest. Używałem różnych smarowideł, myślałem, że przejdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 2009-11-19 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x w tygodniu SYTO potrzebuje czegos co pomoze mi na takich obrotach działać, Kwestia lezy że nigdy (teraz bedzie zdziwienie ) nie brałem KREATYNY - chciałbym ja potraktowac jako środek kóry polepszy troche wyniki , no i wspomoże regeneracje, i co dalej niewiem do tego BCAA - niewiem a przedewszystkim niewiem jak to ogarnac w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2011-08-09 17:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] odpoczynku) 10 x krzesełko (30s) (1 min odpoczynku po każdym krzesełku) 10 x wspięć na palcach(bez odpoczynku) 20 x „żabek”(1 min odpoczynku) 10 x skok w dal z miejsca (jak najdalej)(1 min odpoczynku) 10 x wieloskoki(30s odpoczynku) 10 x podskoki na prawej nodze(bez odpoczynku) 10 x podskoki na lewej nodze(bez odpoczynku) 10 x wyskoki do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-05-27 22:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czo robić ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle Co robić, ciągnąć te carb weekendy do wielkanocy a po wejść na jakieś vlcd aż nie zjadęz obecnego stanu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2015-03-21 19:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrecenie kostki a stabilizator,usztywniacz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po moim skreceniu ze bez czegos cos zapobiegnie przechodzeniu przez ten bol ponownie - boje sie poprostu chodzic. Tak wiem super historia ale koniec konców mam pytanie jak nazywa sie usztywniacz/stabilizatro kostki taki ktory ochronia kostke plastikiem po bokach? Nie chodzi mi o jakies skarpety uciskowe czy bandaze tylko o cos takiego jakby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2016-02-13 20:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych miesni ud. brzuch - calkiem niezle, jak nie ma tluszczu... wiem, ze nie wiele mi brakuje do idealu i dlatego chcialabym popracowac troche nad soba, dlatego potrzebuje bardzo precezyjnych wskazowek. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2007-03-24 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy najlepsze?? Na poczatek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to moj pierwszy temat na tym forum. Czytalem juz troche na temat suplementow, ale tak naprawde nie wiem jakie wybrac by daly najlepszy efekt. Szczerze to nawet nie wiem od czego zaczac... Moze od tego: staz: 10miesiecy z wolnymi weekendami od cwiczen. Wymiary postaram sie podac jak wroce do domu. Czytajac wiele tematow na tutejszym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2010-06-09 12:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... niedługo wchodze na mase i nie wiem czy wybrac fbw czy push&pull ;/ A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s i Wspiecia na palce 2s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-12-16 21:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na lawczce bedac oparta na kolanie i rece :):) rotacja na kazda glowe Dwa dni aero i po kazdym treningu brzuch aero plus rozciganie na koniec. Wiem ze opis cwiczen brzmi jakby pisal przedszkolak {{:-( ale mam nadzieje ze zrozumieice o co chodzi. Nie pisalam obciazenia i seri i powtorzen bo chcialam tylko szkicowo przedstawic jak cwicze. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2013-01-09 17:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podaje przepis na salatek, prosty jak drut,a efekt estetyczno smakowy tzw BANG!: - Cyc kroimy w paski, marynujemy w oliwie, pieprzu cytrynowym i bazylii (najlepiej pozostawic w lodowce na noc, minimalny czas 1 godzina) - Wysypac sałate na talerz - Ogorka kroimy w cwiartki, ukladamy na salacie - Pomidora rowniez w cwiartki/polplastry - Papryka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2014-04-14 15:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki--suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy Wzrost 179 ----86 kg----bicki 37 cm--- 30 lat Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju kaszy , makaron.Przede wszystkim pracuję i czasami ciężko siebie zachecić aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2014-09-04 18:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy trenować!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku możliwości ułożenia i trzymania się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2016-02-07 17:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży skok siły a brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem się dowiedzieć jak w koncu progresja ciężaru odnosi się do przyrostow. Od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się relugarnie i nic nie przybyło nawet tłuszczu w pasie. O dziwo na treningu progresu je z ciężarem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2020-09-14 14:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwie totalny początek początków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 Jak to wygląda? Czy z tego coś będzie czy to zupełnie bezsensu? Wszelkie sugestie, krytyka jak najbardziej przeze mnie pożądane. Chcę po prostu nabrać masy, diety jestem w stanie pilnować w 100%, żadnego olewania treningów. Niestety nie mam żadnego pomysłu na nogi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-09-15 12:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • box - trening

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest miejsce zeby się zapisać na box? Jeśli możecie to podajcie adresy itp itd. Tak się zastanawiam czy do klubu (gdzie trenuje sie box) przyjmuje się wszystkich ? , jak wygląda trening w takim klubie ?, jest tak jak np. treningi karate wszyscy na duzej sali ćwiczą poszczególne ruchy czy trener cwiczy indywidualnie z kazdym (to chyba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8962 Data: 2003-05-28 21:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2003-10-04 13:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super sylwetka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Od pewnego czasu (od jakiegos roku) staram sie cwiczyc systematycznie nie przynosi to jednak porzadanego efektu.... Nie ukladalem zadnego planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2007-02-03 14:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia budowa (ani nie szczupak ani nie ulany świniok hehe ) 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jak każdy mężczyzna nie mam włosów na plecach ani na klacie (jeśli o takie coś chodzi) 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 martwy ciag : - przysiad : - mam zamiar na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-12-25 15:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)